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            孕妇为什么失眠 孕妇失眠的5个常见原因

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            2、饮食习惯的改变

            孕妇失眠的常见原因

            孕妇常发生尿频  。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频 ,但是到了后期  ,有将近80%的孕妇为尿频困扰  ,晚上会起床跑厕所  ,就严重影响了睡眠质量  。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到蓝月精选料蓝月亮免费资料大全膀胱  ,让孕妇总有"尿意"  。另外  ,还有心理因素或某些器官的病变 ,比如情绪紧张或膀胱尿道炎 。

            1、激素变化

            4、食物过敏

            饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏 ,均衡的饮食很重要  。必须尽量避免影响情绪的食物 ,例如咖啡、茶、油炸食物等 ,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌  ,造蓝月精选料蓝月亮免费资料大全成很多不适 。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西  ,多数情况下能提高睡眠质量  。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”  ,睡前不要吃太冷的食物等  。“助眠食品”配方:一份主食  ,一份奶类  ,一份蛋、豆、鱼类  。

            5、半夜容易抽筋

            怀孕的女性在精神和心理上蓝月精选料蓝月亮免费资料大全都比较敏感  ,对压力的耐受力也会降低 ,常会忧郁和失眠  ,这是由体内激素水平的改变引起的  。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮  ,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产 ,或者出现视力、听力和智能的缺陷  。因此  ,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀  ,对于稳定孕妇的心情十分重要  。

            到了妊娠后期 ,许多孕妈咪常常会发生抽筋  ,这也影响到睡眠的质量  。而抽筋大多与睡觉姿势有关  ,通常脚掌向下时较容易发生抽筋  。另外  ,也可能和局部蓝月精选料蓝月亮免费资料大全血液循环、血液酸碱度有关  。一般正常的血液是处于微碱性 ,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多 ,都很容易让血液偏酸性 ,引起电解质的不平衡  ,造成局部肌肉抽筋  。

            过敏是比较容易被忽视的失眠原因  ,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担  。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子  ,当然就把这些食物排除在菜单之外了  。但是  ,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应 ,是长期重复摄取某种食物所致  ,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物  ,症状不十分明显 ,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等  。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠  ,此时要特别注意食物的选择  。

            3、尿频影响睡眠

            许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频  ,就以为是正常现象未加处理 ,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病  ,最后可能导致流产等严重后果  。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在 ,比如感冒、念珠菌阴道炎等  。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担 ,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一  。除了调适心理上的压力外  ,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况  ,这都会增加心理的不适 ,加重尿频  。

            失眠是当代社会大部分人通病  ,整晚整晚的睡不着或是凌晨几点才睡着  ,到了白天精神萎靡  ,可到了晚上生龙活虎  。孕妇也有这种烦恼  ,当然孕妇失眠是必然的 ,身体的特殊性是没办法避免的  。那么是哪些原因导致孕妇失眠的呢 ?